jak zmienić

[...] przyczynę tego stanu rzeczy, nie winowajcę bo to naprostsze wyjście, przyczynę. Spotykają się tu różni ludzie, starsi, młodsi, chudzi i chudzi mniej. Zadziwiającym jest fakt jak wiele przymiotów ich łączy. Wszyscy są dobrzy, uczciwi, prawdomówni. Z chęcią podają rękę innym nic w zamian nie oczekując Sieją dobro, dobro do nich powraca, wrażliwi są [...]

[...] Na owalu Rotora zmieniłem ustawienie z OCP-5 na OCP-4, wyraźnie czuć poprawę w pracy czworogłowych, a jednocześnie dwójki mają trochę zajęcia, końcu nie samą dupą się biega No i to tyle w temacie. Tak jak napisałem. Nigdzie się nie wybieram a jedyna zmiana jaką planuję to brak wpisów jak powyżej i "nicniemówiących" zrzutów z platformówek ;-)

Znowu wykres? No dobra. To ja Ci życzę poprawy wszystkich wyników i jeszcze bardziej kolorowych wykresów. Dzięki ;-) U wyjścia z siłowni -I jak tam dzisiejszy trening? -No, ostro było! -??? -Poszły trzy serie po 15 selfie i 2 movie, jedno z szatni a drugie przy lustrze. W skali roku obciążenie wyglądało jak na poniższym wykresie %-) Znaczy się [...]

Ale czemu ostatni? Tak jak Ghorta mam nadzieję że tylko dział planujesz zmienić a nie forum porzucić.

Prawdopodobnie będę musiał zmienić taktykę w tej mojej "Walce o lepsze jutro" :-( Jak te wyniki mają się do stosowanej diety? Czy już czas zacząć zbierać gwoździe do trumny? Podejrzewam, że żaden lekarz nie ustosunkuje się do diety Low Carb i tych wyników, ale może koledzy którzy stosowali ten profil odżywiania coś pomogą? [...]

[...] miałem najlepszy czas, a wydawało mi się że nie dobiegnę :) Przede wszystkim muszę zmienić obuwie. Mam dosyć znaczną koślawość stępu, a ślad z testu z mokrą stopa wygląda jak przy prawidłowej postawie. Biegam w jakichś czarno-zielonych butach, które już mi się powykrzywiały. Bardzo mocno obciąża mi to mięśnie łydki, nie wspominając nawet o [...]

[...] - skromne uda. Powiedziałbym raczej chude w proporcji do łydek (59/41). Staram się to zmienić, tylko nie bardzo potrafię rozbudować uda na boki. Klaty też trochę mam, tylko jak się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa [...]

[...] na moim zegarku czas startuje od 8:00 Coś mam zamiar zmienić w swoim życiu, zacznę od rannego wstawania. Trudno nie będzie bo codzienna dawka melatoniny wali mnie do łóżka jak trupa. Poranny rower. Po wczorajszym treningu nóg starałem się jechać tak by ich nie spalić. Trochę mi w tym wiatr przeszkadzał, 7m/s lekko z boku. Ni to pchał, ni to [...]

panteon ma rację - za mało masy na redukcję! Za mało sadła a właściwie jego brak na redukcję. Zrób sobie pomiary ciała i trenuj tak jak sobie wymyśliłeś - gdy stwierdzisz po miesiącu, że Cię to nie zadowala to będziesz musiał zmienić trening!

Smalec jadam ze wszystkim %-) Z jajami, z karkówką, resztki smalcu po karkówce zjadam z twarogiem Objętościowo niewiele, raptem jakieś 1300g, ale kalorycznie muszę zejść w dół. /SFD/2017/9/13/be78eec5d1da43f78b907b959f39862c.jpg --EDIT-- Chciałem być jak Czołg i wstawać o 6 rano, albo wcześniej np o 7 rano. Niestety, mój budzik zaczyna zaczyna [...]

Szajba jakbyś zrobił jeszcze fotke od przodu i w kasku obydwie to bym mógł ci powiedzieć więcej. Mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia co ja bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z [...]

[...] się na wysokości barku i wtedy następuje "cios łokciem w przeciwnika znajdującego się z tyłu". :-D W zależności od ciężaru kuli, na różnej wysokości się znajdzie, trochę jak w swingu - lżejsza kula leci sama na wysokość mostka i wyżej a cięższa nieco powyżej pasa a w obu przypadkach technika ćwiczenia jest prawidłowa. :-) O, i to by się [...]

Bosze co się tu dzieje... Przepychanki w moim dzienniku to jeszcze rozumie, jakiś ruch generują, ale bez bluźnierstw proszę ;-D Trening Podciąganie na kółkach - 10x5 Przerwy - tak by zmienić wsad w gofrownicy Pompki - 5x15 Przerwy jak wyżej Potreningowo 13 gofrów, słoik dżemu wiśniowego i pół litra mleka. Teraz nie wiem czy iść spać czy żygać, [...]

[...] ostatni talerz kwaśnicy, im dłużej się ostała tym lepszy smak. Szczęście nie zrobiłam tego błędu co wczoraj jedząc ją niecałą godzinę przed treningiem, nie polecam %-) Byłam jak balonik ;-) /SFD/2018/12/16/a5f3af608f034ad2b823e0cd8ad76381.jpg /SFD/2018/12/16/4b3e19092e184cbfb4e9a484bbccf3ac.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

w jaki sposób się podciągasz? Chodzi o to, czy nachwytem, czy podchwytem? Próbuje i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. [...]

ja puchnę po wszytskim już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie [...]

[...] jest. Nie pamietam tylko gdzie :-( Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC :-) Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc :-) a jaki masz priorytet w ogóle? Priorytetem jest poprawa siły w przysiadach i wszędzie tam, gdzie jest 5x5, ponadto rozbudowanie pleców i barków. A tak [...]

[...] Ci z tego wyjdzie i nie mogę się doczekać. Chyba dopiero co zmieniałaś plan?? Czy to były tylko przymiarki do tego nowego właśnie? Tym planem cwicze od połowy lutego, wiec jak na mnie to bardzo dluuugo :-D i trochę już mi się chce coś zmienić. Ostatnio konsultowałam nowy plan, bo lubię takie rzeczy mieć wcześniej gotowe. Tak na szybko zrobiłam [...]

Dawno mnie tutaj nie było, czas to zmienić. Trochę przypilnować miski i się tutaj tym chwalić (a jak 8-) ) Głównie pieczona łopatka + różne dodatki (kalafior, kapusta z grochem) , jajecznica na smalcu z dzika i na pierwszym smażony łosoś https://i.imgur.com/V6f1Qnv.jpg https://i.imgur.com/UhpM6fc.jpg https://i.imgur.com/gyetKhK.jpg [...]